Б.Ариун-Уянга


Бага насны хүүхдийн нойргүйдэл ба нойрны асуудал

hi

Таны хүүхэд унтахад нь асуудалтай байна уу? Нойргүйдэл, унтахын өмнөх айдас, шөнийн айдас, орондоо норох байдал нь хүүхдийн нойрны нийтлэг асуудал юм. Эдгээр зөвлөмжүүд нь таны хүүхдэд хэрэгтэй үлдсэн хэсгийг авах боломжийг танд олгоно. Хүүхдүүд, насанд хүрэгчдийн нэгэн адил нойр дутуу байхдаа сэтгэл санаагаа хянахад бэрхшээлтэй байдаг. Унтах эсвэл нойр дутуу байх нь хүүхдийн зан байдал, сэтгэл санаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв таны хүүхэд шөнийн цагаар байнга сэрдэг эсвэл тайвширдаггүй бол энэ нь хүүхдүүдийн нойргүйдлийн хамгийн том асуудлын нэг болох нойргүйдэлтэй тэмцэж байгаа гэсэн үг юм

Хүүхдүүдийн нойрны асуудлыг ойлгох:

Нойрны асуудал нь хүүхдүүдэд, ялангуяа бага байхдаа түгээмэл тохиолддог. Нойргүйдэл, унтахын өмнөх айдас, шөнийн айдас, нойрмоглох, орондоо норох зэрэг нь хүүхдийнхээ унтах хэв маягийг алдагдуулдаг. Зарим хүүхдүүд унтахаасаа өмнө ядарч сульддаггүй, зарим нь эцэг эхийнхээ оролцоогүйгээр унтдаг, зарим хүүхдүүд шөнө дунд гэнэт сэрдэг.

Хүүхдийн нойрны олон асуудал нь өдрийн цагаар биеэ авч явах байдал, унтахын өмнөх зуршилтай холбоотой байдаг тул та хүүхэдтэйгээ хамт өөрчлөх боломжтой. Бага зэрэг тэвчээр, сахилга баттай байвал та хүүхдэдээ нойрны бэрхшээлийг даван туулахад тусалж, илүү тайван амраах юм.

Хүүхдүүд хэр их унтах шаардлагатай вэ?

Хүүхэд, өсвөр насныхан сайн ажиллахын тулд насанд хүрэгчдээс илүү унтах шаардлагатай болдог. Тэгвэл хөгжиж буй хүүхдүүдийн унтах цагийг санал болгож байна.

  • Нярай (4-12 сартай) -  (12-16) цаг унтах
  • Бага насны хүүхдүүд (1-2 нас) – (11-14) цаг унтах
  • Хүүхдүүд (3-5 нас) – (10-13) цаг унтах
  • Хүүхдүүд (6-12 нас) – (9-12) цаг унтах
  • Өсвөр насныхан (13-18 нас) – (8-12) цаг унтах

.Хүүхдэд нойргүйдэх шалтгаанууд

Олон хүүхдүүдийн хувьд  унтахад бэрхшээлтэй байдаг нь өдрийн хэвшил эсвэл унтахынхаа өмнө цагийг хэрхэн өнгөрүүлдэгтэй холбоотой байдаг. Өдрийн турш хэт их чихэр агуулсан хоол идэх, эсвэл унтахынхаа өмнө шууд зурагт үзэх, утасаар тоглох нь хүүхдийнхээ нойрыг алдагдуулахад хангалттай том шалтгаан юм. Мэдээжийн хэрэг, бага насны хүүхдүүд зуршил, унтах чанар хоёрын хооронд холбоо тогтооход хэцүү байх тул та тэдний өмнөөс нойрны мөрдөгчийн үүрэг гүйцэтгэх ёстой.

Стресс: Тийм ээ, тэд бага ч гэсэн хүүхдүүд стресст ордог бөгөөд ихэвчлэн сургууль эсвэл гэрийн асуудлаас үүдэлтэй байдаг. Тэд хичээлээ үргэлжлүүлэх гэж хичээж, найзуудтайгаа асуудалтай тулгарч, эсвэл дээрэлхүүлж байж магадгүй юм. Гэртээ эцэг эхийн гэрлэлтийн асуудал, шинэ хүүхэд төрөх, эсвэл унтлагын дэглэмийн өөрчлөлт зэргээс шалтгаалан стресс үүсдэг.

Кофейн: Олон сод, энергийн ундаанд кофеин агуулагддаг бөгөөд энэ нь хүүхдүүдийг шөнө сэрүүн байлгадаг. Үдийн хоолны өмнө хүүхдийнхээ хэрэглээг хязгаарлахыг хичээ. Ийм төрлийн ундааг аль болох хасахыг хичээгээрэй.

Эрүүл мэндийн бусад асуудал: Энэ нь нойрны апноэ, тайван бус хөлний синдром гэх мэт нойрны эмгэг байж болно, эсвэл харшил, хамар өвдөх, экземээс болж арьс загатнах зэрэг шалтгаантай байж болно. Хүүхдээ эрүүл мэндийн үзлэгт хамруулж байх нь түүний нойронд саад болох аливаа асуудлыг тодорхойлоход тусална.

Хүүхдүүдийн нойргүйдэлтэй тэмцэх

  • Амьдралын зөв хэв маягийг бий болгох нь ямар ч насны хүүхдийг тайван амрах боломжийг олгодог боловч ахимаг насны хүүхдүүд, өсвөр насныханд онцгой ач холбогдолтой юм.
  • Амралтын өдрүүдэд ч гэсэн унтах цагийн хуваарийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй. Энэ нь таны хүүхдийг байгалийн жамаар сэрэх, унтахад хялбар болгоно. Өсвөр насныхан амралтын өдрүүдэд ердийн сэрэх хугацаанаасаа нэгээс илүү цаг унтах ёсгүй. Хэрэв тэд ингэвэл энэ нь долоо хоногийн турш хангалттай унтдаггүйг илтгэнэ.
  • ТВ, утас, таблет, видео тоглоомоос ялгарах цэнхэр гэрэл нь бие махбодийн унтах/сэрэх мөчлөгийг алдагдуулж, унтахад илүү төвөгтэй болгодог. Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө эдгээр төхөөрөмжийг унтрааж, унтлагын цагаар хүүхдийнхээ унтлагын өрөөний гадна хадгална уу.

Хаха 0 0 Таалагдсан 0 Гунигтай 0 Нүдний булай 1 Пөөх